欢迎访问qg999钱柜娱乐网,微信公众号:lishi1840

钱柜999#钱柜娱乐999官网#www.qg999.com

四类食物可以抵御冬季的寒冷

时间:2017-12-21 16:08来源:qg999钱柜娱乐网 点击:
冬至   二十四节气    2017年12月22日师中国的传统节气冬至节。真正意义上到了一年中的数九寒冬。对于冬天手脚冰凉的朋友来说,不仅要多穿衣服,而且在饮食上有四大类食物可以帮你抵御冬季的严寒。 一、富含维生素的食物 四类食物可以抵御冬季的寒冷 低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。 二、富含蛋白质的食物 四类食物可以抵御冬季的寒冷 专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。 三、富含碘的食物 四类食物可以抵御冬季的寒冷 碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。 四、富含矿物质的食物 四类食物可以抵御冬季的寒冷 怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女性应多吃富含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。 实用以上四类营养元素的食物可以让你冬天再也不惧寒冷。 相关阅读推荐 冬至是什么意思 冬至北方吃饺子南方吃汤圆原因 冬至吃汤圆的四大窍门 这么吃不会胖 老北京的冬至习俗 冬至的传统饮食有哪些 节气专题栏目 冬至风俗习惯资料大全 立冬的传统习俗和文化
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
微信公众号
------分隔线----------------------------
推荐内容
  1. 最著名的寺院:少林寺的演变 少林寺享有禅宗祖庭,天下第一名刹之誉,是中国佛教禅宗祖庭,位于河南登封城西少室山...
  2. 北京天安门:当今世界上最大的城市广场 天安门广场位于北京市中心,南北长880米,东西宽500米,面积达44万平方米,可容纳100...
  3. 南北方的差异都有哪些? 冬天就要来了,作为身在南方的北方人觉得又要体会一回南方的过冬了。不知小伙伴们都准...
  4. 开讲啦嘉宾语录集 开讲啦是央视制作的中国青年电视公开课,许多专家、学者、知名人士来演讲。下面是他们...
  5. 朝鲜人的婚恋观念什么样的? 婚姻是人生大事,在朝鲜更是这样。现在朝鲜年轻人的恋爱观、婚姻观都较父辈们开放了不...
  6. 印度人的生活方式 提起印度,人们立刻联想到的可能是:站在乡村街头密密麻麻衣衫褴褛的 大人和小孩;城...

qg999

百度360搜索搜狗搜索